Dieta DASH to obecnie jedna z najczęściej zalecanych diet przez lekarzy. Poprzez promowanie zdrowych nawyków żywieniowych może być dobrą propozycją dla osób, które chcą poprawić swój stan zdrowia i codzienne samopoczucie. Czym dokładnie jest ta dieta i jak ją stosować?
Czym jest dieta DASH?
Dieta DASH (nazwa pochodzi z angielskiego od Dietary Approaches to Stop Hypertension) to rodzaj diety, która pierwotnie została opracowana w celu redukowania wysokiego ciśnienia krwi, czyli nadciśnienia tętniczego.
Jest to dieta, w której nacisk kładziony jest przede wszystkim na pełnowartościowe produkty, w tym owoce, warzywa, artykuły pełnoziarniste, na przykład kasze, ciemne pieczywo, a także chude białka i niskotłuszczowy nabiał. Z kolei ogranicza ona spożywanie pokarmów wysokokalorycznych, tłustych i bogatych w sód.
Dieta DASH zawiera składniki odżywcze, dzięki którym można obniżyć ciśnienie krwi. Oprócz regulacji ciśnienia tętniczego, dieta ta oferuje także inne korzyści zdrowotne, takimi jak wspomaganie pracy serca, redukcja nadwagi i otyłości i obniżone ryzyko wybranych chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i niektóre rodzaje nowotwór.
Dla kogo polecana jest dieta DASH?
Dietę DASH zaleca się osobom, które chcą obniżyć ciśnienie tętnicze krwi w przypadku nadciśnienia albo chcą zapobiegać wystąpieniu nadciśnienia. Nieprawidłowe ciśnienie krwi może być przyczyną poważnych dolegliwości układu krążeniowego, a dzięki odpowiedniej diecie można je zredukować.
Dzięki niej można również redukować ryzyko innych dolegliwości wspomnianych wcześniej, takich jak choroby serca, zawały serca, choroba niedokrwienna serca, udar mózgu, cukrzyca i nowotwory.
Jak przygotować dietę DASH dla siebie?
W internecie można znaleźć wiele poradników, jak opracować dietę DASH dla siebie. Dostępne są również darmowe programy dietetyczne, które można znaleźć na stronach poświęconych zdrowiu. Również istnieje możliwość skorzystania z usług dietetyka, który opracuje taką dietę specjalnie dla swojego klienta.
Samodzielne prowadzenie diety DASH wymaga przede wszystkim postępowania zgodnie z programem dietetycznym. Przestrzeganie go pozwoli na uzyskanie zamierzonych celów oraz poprawę samopoczucia i zdrowia.
Alternatywnym rozwiązaniem dla osób chcących rozpocząć dietę DASH jest catering dietetyczny Bytom - https://likeat-cateringdietetyczny.pl/dieta-pudelkowa-bytom/ jest jednym z wielu miast, w którym można skorzystać z tego typu obsługi cateringowej. Dzięki niej nie trzeba przygotowywać posiłków samodzielnie, ponieważ można zamówić je gotowe z dowozem i korzystać z nich każdego dnia.
